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Von Core Stability zu Core Performance: Maximiere deine Stärke und Leistung

21. April 2024

Ein starker Kern bildet das Fundament für körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Während Core Stability lange Zeit im Fokus stand, geht es bei Core Performance einen Schritt weiter, indem es nicht nur um Stabilität, sondern auch um Dynamik und Kraft geht. Lass uns erkunden, wie du deine Core Stability auf das nächste Level heben und in […]

MTB-Biketreff am Dienstag, den 23. April 2024
 Genussbiken zum Buchenhof und zurück

18. April 2024

Es steht wieder eine Tour für Senioren, Familien und Einsteiger an. Die Strecke führt uns parallel zur Bundesstraße 464 über Schotterwege bis zur Kälberstelle. Dann geht es bergab nach Dettenhausen. Von der Ortsmitte fahren wir dann über den Hügel beim Braunacker zum Buchenhof. Der weitere Weg läuft am Schützenhaus Waldenbuch ins Segelbachtal. Am Ende des […]

MTB-Biketreff am Dienstag, den 16. April 2024 – Trailbiken mit Birkensee- und Eseltritttrail sowie Trail bei Hildrizhausen

10. April 2024

Dieses Mal gibt es wieder ein Trailbiken - nur für Biker, die schon auf Singletrails unterwegs waren. Gerne gebe ich unterwegs auch noch ein paar Empfehlungen zum Befahren der Trails und zur Not kann immer noch das Bike geschoben werden. Die Tour ist leider nicht für Einsteiger und City- oder Trekkingbikes geeignet. Der Start ist […]

MTB-Biketreff am Dienstag, den 9. April 2024 Genussbiken zur Falkenkopfhütte

7. April 2024

Wir starten in die Sommersaison mit einer Radtour, die für Senioren, Familien und Einsteiger geeignet ist. Wir fahren über den Schaichhof vorbei an der Schnapseiche zur Falkenkopfhütte. Dort machen wir eine Pause. Der Weg zurück führt uns zuerst in Richtung Bromberg und dann vorbei beim Eselstrittstein und der Sulzackereiche. Über Altdorf erreichen wir dann wieder […]

Core Stability: Ein Blick auf das Zusammenspiel mit Atmung und intra-abdominalem Druck

28. März 2024

Ein gesunder Körper beginnt mit einem starken Kern. Core Stability, zu Deutsch "Kernstabilität", ist in der Fitnesswelt zu einem gängigen Begriff geworden, der nicht nur Athleten betrifft, sondern für jeden, der seinen Körper gesund erhalten möchte, relevant ist. Doch was genau bedeutet Core Stability, und wie hängt sie mit der Atmung und dem intra-abdominalen Druck […]

Der Inverted Row: Eine Anleitung zur Abwechslung im Training

13. März 2024

Der Inverted Row, auch bekannt als horizontales Rudern oder Bodyweight Row, ist eine äußerst effektive Übung im Functional Training, die eine Vielzahl von Muskeln anspricht und gleichzeitig die Körperstabilität verbessert. Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln des oberen Rückens, der Arme und des Rumpfes zu stärken, und bietet eine großartige Alternative zu herkömmlichen Zugübungen […]

Die Kraft der funktionalen Atmung: Ein Schlüssel zu einem besseren Leben

3. März 2024

Atmen – ein einfacher, oft übersehener Akt, der jedoch das Fundament unseres Lebens bildet. Doch was ist funktionale Atmung und wie kann sie dazu beitragen, unser Leben zu verbessern? Funktionale Atmung ist mehr als nur das automatische Ein- und Ausatmen. Sie bezieht sich auf die bewusste und effektive Nutzung unserer Atemmuskulatur, um eine optimale Sauerstoffversorgung […]

Die transformative Kraft des Push-Ups im Functional Training

21. Februar 2024

In der Welt des Functional Trainings gibt es eine Übung, die eine herausragende Bedeutung hat und oft als Maßstab für körperliche Stärke und Fitness dient: der Push-Up. Diese scheinbar einfache Übung hat eine transformative Wirkung auf den Körper und bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Fitness. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit […]

Die Bedeutung von Split Squats im Functional Training und im Alltag

14. Februar 2024

In der Welt des Fitness- und Functional Trainings gibt es eine Vielzahl von Übungen, die nicht nur dazu dienen, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern, sondern auch darauf abzielen, die Funktionalität im Alltag zu unterstützen. Eine solche Übung, die oft unterschätzt wird, ist der Split Squat. Obwohl er vielleicht nicht so glamourös ist wie […]

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