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Schmerzfrei Radfahren – Mit Reactive Training zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Fahrfreude
11. Juli 2025
Du liebst das Radfahren, aber dein Körper spielt nicht immer mit? Verspannter Nacken, müde Schultern oder ziehender Rücken nach längeren Touren sind für viele Radfahrer:innen leider Alltag – egal ob auf dem MTB, Rennrad, Gravelbike oder E-Bike. Die gute Nachricht: Mit gezieltem Körpertraining kannst du diese Beschwerden deutlich reduzieren oder sogar ganz vermeiden. Was ist […]
Agilität in der Öffentlichen Verwaltung – Zwischen Vision und Wirklichkeit
23. Juni 2025
Die öffentliche Verwaltung befindet sich in einem fundamentalen Spannungsfeld: Einerseits wird sie von Bürger:innen, Politik und Wirtschaft erwartet, effizient, digital und bürgernah zu agieren. Andererseits sind viele ihrer Strukturen auf langfristige Planbarkeit, Regelkonformität und Risikovermeidung ausgerichtet. In diesem Spannungsfeld stellt sich die Frage: Kann Agilität ein Zukunftsmodell für die Verwaltung sein? Und wenn ja – […]
Teamwork der Nährstoffe – Warum dein Körper ein eingespieltes Team braucht
18. Juni 2025
In unserem Körper passiert jeden Tag Unglaubliches: Zellen regenerieren sich, das Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern, Muskeln bewegen uns durch den Tag, und unser Gehirn verarbeitet unzählige Eindrücke. Damit all das reibungslos funktioniert, braucht es eine Vielzahl an Mikronährstoffen – und das in einem ausgewogenen Zusammenspiel. Denn Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, essentielle Fettsäuren und weitere Vitalstoffe […]
Richtig stehen – So gelingt eine gute Körperhaltung im Alltag
9. Juni 2025
Wie oft denkst du am Tag bewusst darüber nach, wie du stehst? Wahrscheinlich selten. Dabei ist das Stehen die Grundlage für viele Bewegungen – und oft auch der Ursprung von Rückenschmerzen, Verspannungen oder Gelenkproblemen. Eine gesunde, aufrechte Haltung entlastet nicht nur den Rücken, sondern sorgt für mehr Energie, eine bessere Atmung und sogar ein selbstbewussteres […]
Kollagen – Der Schlüssel zu straffer Haut, gesunden Gelenken und starker Struktur
30. Mai 2025
Kollagen ist ein körpereigenes Strukturprotein und macht rund 30 % aller Proteine im menschlichen Körper aus. Es ist ein Hauptbestandteil von Haut, Knochen, Gelenken, Bindegewebe, Sehnen und Knorpel. Man kann sich Kollagen wie eine Art „biologisches Gerüst“ vorstellen, das dem Körper Festigkeit und Elastizität verleiht. Es gibt verschiedene Kollagen-Typen (über 20 sind bekannt), die wichtigsten […]
Veränderung beginnt mit Selbstreflexion – besonders in der Leadership-Rolle
28. Mai 2025
In Veränderungsprozessen wird oft über Strategie gesprochen. Über Strukturen, Prozesse, Tools. Über Change-Pläne, Transformation Roadmaps und Organisationsentwicklung. Doch echte Veränderung beginnt woanders: bei den Menschen – und dort ganz besonders bei denen, die führen. Denn wer Verantwortung für andere trägt, sollte zuerst bereit sein, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Führung heißt Vorbild – und […]
Wie sinnvoll ist ein Erste-Hilfe-Outdoor-Training im Mountainbiken?
19. Mai 2025
Mountainbiken bedeutet Freiheit, Natur, Adrenalin – und manchmal auch Risiko. Wer sich regelmäßig auf Trails, in den Bergen oder abgelegenen Wäldern bewegt, kennt die kleinen (und leider auch großen) Zwischenfälle, die passieren können. Umso wichtiger ist die Frage: Wie sinnvoll ist ein Erste-Hilfe-Outdoor-Training für Mountainbiker? Die kurze Antwort: Extrem sinnvoll. Draußen unterwegs – fernab der […]
Vitamin D3 und K2: Das starke Duo für deine Gesundheit
13. Mai 2025
In der Welt der Mikronährstoffe gibt es kaum ein kraftvolleres Gespann als Vitamin D3 und Vitamin K2. Beide Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Knochen, Immunsystem und Herz-Kreislauf-System. Besonders in Kombination wirken sie synergetisch und unterstützen sich gegenseitig in ihrer Funktion. In diesem Beitrag erfährst du, warum diese beiden Vitamine so wichtig […]
Trail-Legalisierung – Warum legale Mountainbike-Strecken wichtig sind
9. April 2025
Mountainbiken boomt – immer mehr Menschen entdecken die Faszination des Fahrens in der Natur. Ob flowige Singletrails oder technische Abfahrten: Der Spaß auf dem Bike kennt viele Facetten. Doch mit der wachsenden Zahl an Bikern wächst auch die Herausforderung, den Sport in Einklang mit Natur, Eigentumsrechten und anderen Nutzergruppen zu bringen. Genau hier setzt das […]