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Der Bolt-Test: Was er ist und welche Erkenntnisse er liefert
3. September 2024
Der Bolt-Test, auch bekannt als "Body Oxygen Level Test", ist ein einfacher, aber effektiver Atemtest, der Rückschlüsse auf die Funktionalität des Atemsystems und den allgemeinen Gesundheitszustand zulässt. Entwickelt wurde der Test von Patrick McKeown, einem irischen Atemexperten und Buchautor, der sich intensiv mit Atemtechniken und deren Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden beschäftigt hat. In diesem […]
So atmest Du richtig – Übungen zum Selbermachen
19. August 2024
Die Atmung ist eine der grundlegendsten Funktionen unseres Körpers, die jedoch oft als selbstverständlich angesehen wird. Eine korrekte Atmung, insbesondere durch das Zwerchfell, kann jedoch einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, wie Du Zwerchfellatmung in verschiedenen Positionen – im Stehen, Sitzen und Liegen – richtig ausführen können Grundlagen der […]
Reactive Training – schmerzfreier Alltag und Sport
11. Juli 2024
Das Training wendet sich an Menschen, die Probleme haben sich schmerzfrei im Alltag und beim Sport zu bewegen. Im Mittelpunkt des Trainings steht die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte. Durch Übungen für die Atmung, den Rumpf, Rücken und Bauch lernt man unterschiedliche Möglichkeiten: die Körperwahrnehmung (wieder) zu finden die Körperhaltung zu verbessern die Zwerchfell-Atmung (wieder) […]
Die Grundlagen eines schmerzfreien Lebens: Atmung und Körperhaltung
16. Juni 2024
Wir haben schon sehr viel zu einer korrekten Atmung und Körperhaltung in unseren Blogbeiträgen geschrieben. Weil es uns so wichtig ist, wollen wir nochmals die Grundlagen mit anderen Worten erläutern. In einer Zeit, in der viele von uns den Großteil des Tages sitzend verbringen, sei es im Büro, im Auto oder zu Hause, hat die […]
Die ersten Lebensmonate und die Auswirkungen auf spätere motorische Fähigkeiten und Bewegungsmuster
28. Mai 2024
Die Ontogenese, also die Entwicklung eines Individuums von der befruchteten Eizelle bis zum ausgewachsenen Organismus, ist ein Schlüsselkonzept in der Entwicklungsbiologie. Besonders die ersten 14 Lebensmonate eines Kindes sind entscheidend für die spätere körperliche und motorische Entwicklung. In dieser frühen Phase werden grundlegende motorische Fähigkeiten und Bewegungsmuster geprägt, die das Fundament für das gesamte Leben […]
Verbessere deinen Golfschwung und vermeide Verletzungen mit golfspezifische Sportphysiotherapie und Rebody Training
24. April 2024
Golf ist weit mehr als nur ein Spiel. Es ist eine komplexe Sportart, die sowohl körperliche als auch mentale Herausforderungen mit sich bringt. Von präzisen Schwungtechniken bis hin zu Ausdauer und Flexibilität - Golfer müssen eine Vielzahl von Fähigkeiten beherrschen, um auf dem Platz erfolgreich zu sein. Doch oft wird die Bedeutung der richtigen körperlichen […]
Von Core Stability zu Core Performance: Maximiere deine Stärke und Leistung
21. April 2024
Ein starker Kern bildet das Fundament für körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Während Core Stability lange Zeit im Fokus stand, geht es bei Core Performance einen Schritt weiter, indem es nicht nur um Stabilität, sondern auch um Dynamik und Kraft geht. Lass uns erkunden, wie du deine Core Stability auf das nächste Level heben und in […]
Core Stability: Ein Blick auf das Zusammenspiel mit Atmung und intra-abdominalem Druck
28. März 2024
Ein gesunder Körper beginnt mit einem starken Kern. Core Stability, zu Deutsch "Kernstabilität", ist in der Fitnesswelt zu einem gängigen Begriff geworden, der nicht nur Athleten betrifft, sondern für jeden, der seinen Körper gesund erhalten möchte, relevant ist. Doch was genau bedeutet Core Stability, und wie hängt sie mit der Atmung und dem intra-abdominalen Druck […]
Der Inverted Row: Eine Anleitung zur Abwechslung im Training
13. März 2024
Der Inverted Row, auch bekannt als horizontales Rudern oder Bodyweight Row, ist eine äußerst effektive Übung im Functional Training, die eine Vielzahl von Muskeln anspricht und gleichzeitig die Körperstabilität verbessert. Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln des oberen Rückens, der Arme und des Rumpfes zu stärken, und bietet eine großartige Alternative zu herkömmlichen Zugübungen […]