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Outdoor Reactive Crossfit – Dein Sommer für mehr Kraft, Mobilität und Energie
4. April 2025
Schmerzfrei. Stark. In Bewegung. Du willst dich wieder freier bewegen, deine Haltung verbessern und gleichzeitig ins Schwitzen kommen? Dann ist unser Outdoor Reactive Crossfit genau dein Ding! Dieser Sommer gehört dir und deiner Gesundheit – mit einem Trainingskonzept, das Körperwahrnehmung, Mobilität und funktionelle Power kombiniert. In unseren Einheiten verbinden wir die Grundlagen aus dem Reactive […]
Reactive Training: Mehr Bewegungsfreiheit und weniger Schmerzen im Alltag
21. März 2025
Viele Menschen kennen das Problem: Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Alltag oder beim Sport. Oft sind eine schwache Körpermitte, mangelnde Mobilität in Schultern und Hüfte sowie eine unzureichende Körperwahrnehmung die Ursachen. Hier setzt das Konzept des Reactive Trainings an, das darauf abzielt, durch gezielte Übungen die Körperwahrnehmung zu schärfen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit […]
Die Bedeutung der Mobilität der Brustwirbelsäule
28. Februar 2025
Die Brustwirbelsäule (BWS) ist ein essenzieller Teil unserer Wirbelsäule, der nicht nur für Stabilität sorgt, sondern auch entscheidend zur Beweglichkeit unseres Oberkörpers beiträgt. Leider wird die Mobilität der BWS in unserem Alltag oft vernachlässigt, was zu Verspannungen, eingeschränkter Beweglichkeit und sogar Schmerzen in anderen Körperregionen wie Nacken oder Lendenwirbelsäule führen kann. In diesem Blogbeitrag erfahrt […]
Nordic Walking: Der perfekte Weg zu Fitness und Wohlbefinden
22. Januar 2025
Nordic Walking – eine Kombination aus Bewegung, Natur und Gesundheit. Diese Sportart ist mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken. Sie ist ein effektives Ganzkörpertraining, das für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet ist. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, warum Nordic Walking so beliebt ist, wie Sie richtig starten und welche Vorteile es bietet. Was macht Nordic […]
Welche wichtige Rolle spielt das Schulterblatt bei der Schultermobilität?
25. November 2024
Das Schulterblatt, auch Scapula genannt, ist ein essenzieller Bestandteil des Schultergürtels und spielt eine Schlüsselrolle für die Mobilität, Stabilität und Funktionalität der gesamten Schulter. Ohne die richtige Bewegung und Positionierung des Schulterblatts wären viele Alltagsbewegungen eingeschränkt oder gar unmöglich. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf die Bedeutung des Schulterblatts für die Schultermobilität […]
Hüftmobilität: Warum sie wichtig ist und wie du sie erhältst
9. Oktober 2024
Die Hüftmobilität spielt eine entscheidende Rolle für unsere alltäglichen Bewegungen und die allgemeine körperliche Gesundheit. Besonders in unserer modernen, oft sitzenden Lebensweise leiden viele Menschen unter eingeschränkter Beweglichkeit in der Hüfte. Doch warum ist die Hüftmobilität so wichtig, und wie kann man sie verbessern oder erhalten? Dieser Blogbeitrag gibt dir eine Übersicht über die Bedeutung […]
Der Bolt-Test: Was er ist und welche Erkenntnisse er liefert
3. September 2024
Der Bolt-Test, auch bekannt als "Body Oxygen Level Test", ist ein einfacher, aber effektiver Atemtest, der Rückschlüsse auf die Funktionalität des Atemsystems und den allgemeinen Gesundheitszustand zulässt. Entwickelt wurde der Test von Patrick McKeown, einem irischen Atemexperten und Buchautor, der sich intensiv mit Atemtechniken und deren Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden beschäftigt hat. In diesem […]
So atmest Du richtig – Übungen zum Selbermachen
19. August 2024
Die Atmung ist eine der grundlegendsten Funktionen unseres Körpers, die jedoch oft als selbstverständlich angesehen wird. Eine korrekte Atmung, insbesondere durch das Zwerchfell, kann jedoch einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, wie Du Zwerchfellatmung in verschiedenen Positionen – im Stehen, Sitzen und Liegen – richtig ausführen können Grundlagen der […]
Die Grundlagen eines schmerzfreien Lebens: Atmung und Körperhaltung
16. Juni 2024
Wir haben schon sehr viel zu einer korrekten Atmung und Körperhaltung in unseren Blogbeiträgen geschrieben. Weil es uns so wichtig ist, wollen wir nochmals die Grundlagen mit anderen Worten erläutern. In einer Zeit, in der viele von uns den Großteil des Tages sitzend verbringen, sei es im Büro, im Auto oder zu Hause, hat die […]