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Core Stability: Ein Blick auf das Zusammenspiel mit Atmung und intra-abdominalem Druck
28. März 2024
Ein gesunder Körper beginnt mit einem starken Kern. Core Stability, zu Deutsch "Kernstabilität", ist in der Fitnesswelt zu einem gängigen Begriff geworden, der nicht nur Athleten betrifft, sondern für jeden, der seinen Körper gesund erhalten möchte, relevant ist. Doch was genau bedeutet Core Stability, und wie hängt sie mit der Atmung und dem intra-abdominalen Druck […]
Der Inverted Row: Eine Anleitung zur Abwechslung im Training
13. März 2024
Der Inverted Row, auch bekannt als horizontales Rudern oder Bodyweight Row, ist eine äußerst effektive Übung im Functional Training, die eine Vielzahl von Muskeln anspricht und gleichzeitig die Körperstabilität verbessert. Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln des oberen Rückens, der Arme und des Rumpfes zu stärken, und bietet eine großartige Alternative zu herkömmlichen Zugübungen […]
Die Kraft der funktionalen Atmung: Ein Schlüssel zu einem besseren Leben
3. März 2024
Atmen – ein einfacher, oft übersehener Akt, der jedoch das Fundament unseres Lebens bildet. Doch was ist funktionale Atmung und wie kann sie dazu beitragen, unser Leben zu verbessern? Funktionale Atmung ist mehr als nur das automatische Ein- und Ausatmen. Sie bezieht sich auf die bewusste und effektive Nutzung unserer Atemmuskulatur, um eine optimale Sauerstoffversorgung […]
Die transformative Kraft des Push-Ups im Functional Training
21. Februar 2024
In der Welt des Functional Trainings gibt es eine Übung, die eine herausragende Bedeutung hat und oft als Maßstab für körperliche Stärke und Fitness dient: der Push-Up. Diese scheinbar einfache Übung hat eine transformative Wirkung auf den Körper und bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Fitness. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit […]
Die Bedeutung von Split Squats im Functional Training und im Alltag
14. Februar 2024
In der Welt des Fitness- und Functional Trainings gibt es eine Vielzahl von Übungen, die nicht nur dazu dienen, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern, sondern auch darauf abzielen, die Funktionalität im Alltag zu unterstützen. Eine solche Übung, die oft unterschätzt wird, ist der Split Squat. Obwohl er vielleicht nicht so glamourös ist wie […]
Die Kraft der Kniebeuge im Functional Training und bei alltäglichen Bewegungen
7. Februar 2024
In unserem hektischen Alltag vernachlässigen viele von uns oft die grundlegenden Bewegungen, die unser Körper benötigt, um stark, flexibel und schmerzfrei zu bleiben. Eines dieser fundamentalen Bewegungsmuster, das oft übersehen wird, sind Kniebeugen oder Squats. Obwohl viele Leute sie mit dem Krafttraining verbinden, sind Squats eigentlich viel mehr als das – sie sind eine Schlüsselbewegung […]
Die Bedeutung von Hüftmobilität: Ein Leitfaden für Leg Swings
31. Januar 2024
Hüftmobilität spielt eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben und ist besonders wichtig für Menschen, die sich in Sport und Fitness engagieren. Eine gut funktionierende Hüftmobilität kann nicht nur die Leistung in verschiedenen Aktivitäten verbessern, sondern auch Verletzungen vorbeugen. In diesem Blogbeitrag werden wir uns auf die Grundlagen der Hüftmobilität konzentrieren und die korrekte Ausführung […]
Die Kunst zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur: Der korrekte Supine Plank
26. Januar 2024
Der Supine Plank, auch bekannt als Rückenlage Plank, ist eine effektive Übung, die dazu beiträgt, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Körperstabilität zu verbessern. Obwohl er weniger bekannt ist als sein Gegenstück, der herkömmliche Plank, ist der Supine Plank eine großartige Möglichkeit, die Muskeln auf der Rückseite Ihres Körpers zu aktivieren. In diesem Schritt-für-Schritt-Leitfaden erfahren […]
Der perfekte Plank: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für korrekte Ausführung
18. Januar 2024
Ein Plank ist eine der effektivsten Übungen, um den gesamten Körper zu stärken und die Rumpfmuskulatur zu entwickeln. Die korrekte Ausführung ist entscheidend, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du einen perfekten Plank durchführst. 1. Grundlagen verstehen: Bevor du mit dem Planken beginnst, ist es wichtig […]