Schmerzfrei. Stark. In Bewegung.
Du willst dich wieder freier bewegen, deine Haltung verbessern und gleichzeitig ins Schwitzen kommen? Dann ist unser Outdoor Reactive Crossfit genau dein Ding!
Dieser Sommer gehört dir und deiner Gesundheit – mit einem Trainingskonzept, das Körperwahrnehmung, Mobilität und funktionelle Power kombiniert. In unseren Einheiten verbinden wir die Grundlagen aus dem Reactive Training – wie gezielte Atmung, Stabilisierung der Körpermitte und Mobilisation – mit der Energie aus dem CrossFit, also kurzen, intensiven Übungen, die Kraft und Ausdauer trainieren.
Das bedeutet für dich:
- Du lernst, deinen Körper besser zu kontrollieren
- Du wirst stärker, stabiler & beweglicher
- Deine Haltung verbessert sich spürbar
- Du kommst in Bewegung – ohne dich zu überfordern
Wir trainieren draußen – bei Sonnenschein, frischer Luft und guter Laune. Das macht nicht nur fitter, sondern auch richtig Spaß!
Für wen?
Egal, ob du Anfänger:in bist oder dich zurück in Bewegung bringen willst – du trainierst in deinem Tempo und bekommst Übungen, die zu dir passen.
Inhalte & Ablauf:
Jede Session (ca. 75 Min.) ist in drei Phasen gegliedert:
- Mobilisieren & Spüren (Reactive Training)
- Körperwahrnehmung aktivieren
- Zwerchfellatmung
- Mobilität Hüfte & Schultern
- Aktivierung der Körpermitte
- Stabilisieren & Kräftigen (Reactive Training + CrossFit-Basis) - zum Beispiel mit
- Plank-Variatione
- Air Squats, Lunges mit Fokus auf Haltung
- Core-Stabilität, z. B. Dead Bug, Bird Dog
- Power & Flow (CrossFit-inspiriert) - zum Beispiel mit
- Kurzes, intensives Intervalltraining (AMRAP, EMOM, Tabata)
- Elemente wie Box Step Ups, Kettlebell Swings, Slam Balls, Battle Ropes, Short Runs
- Ziel: funktionelle Kraft & Ausdauer – angepasst an dein Level
Weitere Informationen oder Anmeldung bei frank.urban@coaching-by-urban.de oder unter Kontakt
