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Die Bedeutung von Hüftmobilität: Ein Leitfaden für Leg Swings
31. Januar 2024
Hüftmobilität spielt eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben und ist besonders wichtig für Menschen, die sich in Sport und Fitness engagieren. Eine gut funktionierende Hüftmobilität kann nicht nur die Leistung in verschiedenen Aktivitäten verbessern, sondern auch Verletzungen vorbeugen. In diesem Blogbeitrag werden wir uns auf die Grundlagen der Hüftmobilität konzentrieren und die korrekte Ausführung […]
Die Kunst zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur: Der korrekte Supine Plank
26. Januar 2024
Der Supine Plank, auch bekannt als Rückenlage Plank, ist eine effektive Übung, die dazu beiträgt, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Körperstabilität zu verbessern. Obwohl er weniger bekannt ist als sein Gegenstück, der herkömmliche Plank, ist der Supine Plank eine großartige Möglichkeit, die Muskeln auf der Rückseite Ihres Körpers zu aktivieren. In diesem Schritt-für-Schritt-Leitfaden erfahren […]
Der perfekte Plank: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für korrekte Ausführung
18. Januar 2024
Ein Plank ist eine der effektivsten Übungen, um den gesamten Körper zu stärken und die Rumpfmuskulatur zu entwickeln. Die korrekte Ausführung ist entscheidend, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du einen perfekten Plank durchführst. 1. Grundlagen verstehen: Bevor du mit dem Planken beginnst, ist es wichtig […]
Corrective Training: Der Schlüssel zur Behebung von Dysfunktionen
11. Januar 2024
Ein effektives Training geht über das bloße Heben von Gewichten oder das Absolvieren von Ausdauereinheiten hinaus. Es erfordert ein tiefes Verständnis für die grundlegenden Bewegungsmuster des Körpers. Leider können dysfunktionale Bewegungsmuster zu Verletzungen, Leistungseinbußen und langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Hier kommt das Corrective Training ins Spiel, eine Methode, die darauf abzielt, diese Dysfunktionen zu minimieren oder […]
Ganzheitliche Gesundheit im Fokus: Das Functional Assessment
3. Januar 2024
In einer Welt, die von Fitness-Trends und Trainingsmethoden überflutet wird, rückt das Functional Assessment immer mehr in den Mittelpunkt. Diese Methode bietet einen ganzheitlichen Blick auf den menschlichen Körper und ermöglicht eine präzise Analyse von Körperhaltung, Atmung, Stabilität, Mobilität und Bewegungsmustern. In diesem Blog werfen wir einen näheren Blick darauf, wie das Functional Assessment dabei […]
Der Schlüssel zum Erfolg beim Functional Training: Intraabdominaler Druck
31. Dezember 2023
Functional Training hat sich zu einer der effektivsten Methoden für ganzheitliche Fitness entwickelt. Doch inmitten von Kettlebell-Swings, Burpees und anderen funktionellen Übungen wird oft ein entscheidender Faktor übersehen: der intraabdominale Druck. In diesem Blog wollen wir beleuchten, warum der Fokus auf den intraabdominalen Druck beim Functional Training entscheidend ist und wie er zu einem erfolgreicheren […]
Ein ganzheitlicher Ansatz für Fitness mit Stabilitäts- und Mobilitätsmodelle
28. Dezember 2023
Die Welt des Fitness- und Gesundheitstrainings ist ständig im Wandel, und immer mehr Experten erkennen die Bedeutung von Stabilität und Mobilität für eine ganzheitliche körperliche Fitness. Zwei herausragende Persönlichkeiten in diesem Bereich sind Michael Boyle und Gray Cook, die jeweils innovative Modelle entwickelt haben, um Stabilität und Mobilität zu verbessern. In diesem Blog werfen wir […]
Die Grundsteine des Funktionellen Trainings
18. Dezember 2023
Funktionelles Training hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Trainingsmethoden entwickelt, die nicht nur Sportler, sondern Menschen aller Altersgruppen anspricht. Dabei geht es nicht nur um das reine Muskeltraining, sondern um die ganzheitliche Verbesserung der Bewegungsabläufe und Körperfunktionen. In diesem Blogbeitrag werden die grundlegenden Bausteine des funktionellen Trainings beleuchtet: Aufrechte Haltung, Respiration, […]
Die Kraft der Bewegung: Einblick in das Funktionelle Training
17. Dezember 2023
In der Welt des Fitness und Trainings gibt es eine Vielzahl von Ansätzen, aber eines sticht besonders hervor - das funktionelle Training. Dieser innovative Ansatz fokussiert sich nicht nur auf isolierte Muskelgruppen, sondern integriert Bewegungen, die im Alltag gebraucht werden. Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie funktionelles Training nicht nur deine Fitness, sondern […]