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MTB-Tourentipp – Genussbiken zum Buchenhof und zurück
18. April 2024
Eine wunderschöne Tour für Senioren, Familien und Einsteiger. Die Strecke führt parallel zur Bundesstraße 464 über Schotterwege bis zur Kälberstelle. Dann geht es bergab nach Dettenhausen. Von der Ortsmitte fährt man dann über den Hügel beim Braunacker zum Buchenhof. Der weitere Weg läuft am Schützenhaus Waldenbuch ins Segelbachtal. Am Ende des Tals geht der Rückweg […]
MTB-Tourentipp – Trailbiken mit Birkensee- und Eseltritttrail
10. April 2024
Die Trailbiketour ist nur für Biker geeignet, die schon auf Singletrails unterwegs waren. Der Start ist am Bahnhof Holzgerlingen und dann geht es am Schaichhof vorbei hoch zum Birkensee. Dort führen die Trails hinab ins Goldersbachtal. Der weiterer Weg geht aus dem Tal hoch zur Falkenkopfhütte und Bromberg und dann zum Beginn des Eseltritttrail. Dieser […]
MTB-Tourentipp – Genussbiken zur Falkenkopfhütte
7. April 2024
Eine Radtour für Senioren, Familien und Einsteiger. Sie führt über den Schaichhof vorbei an der Schnapseiche zur Falkenkopfhütte. Der Weg zurück geht zuerst in Richtung Bromberg und dann vorbei beim Eselstrittstein und der Sulzackereiche. Über Altdorf erreicht man dann wieder den Bahnhof Holzgerlingen. Das Streckenprofil umfasst überwiegend Schotter- und Asphaltwege. Die Streckenlänge beträgt knapp 20 […]
Core Stability: Ein Blick auf das Zusammenspiel mit Atmung und intra-abdominalem Druck
28. März 2024
Ein gesunder Körper beginnt mit einem starken Kern. Core Stability, zu Deutsch "Kernstabilität", ist in der Fitnesswelt zu einem gängigen Begriff geworden, der nicht nur Athleten betrifft, sondern für jeden, der seinen Körper gesund erhalten möchte, relevant ist. Doch was genau bedeutet Core Stability, und wie hängt sie mit der Atmung und dem intra-abdominalen Druck […]
Der Inverted Row: Eine Anleitung zur Abwechslung im Training
13. März 2024
Der Inverted Row, auch bekannt als horizontales Rudern oder Bodyweight Row, ist eine äußerst effektive Übung im Functional Training, die eine Vielzahl von Muskeln anspricht und gleichzeitig die Körperstabilität verbessert. Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln des oberen Rückens, der Arme und des Rumpfes zu stärken, und bietet eine großartige Alternative zu herkömmlichen Zugübungen […]
Die Kraft der funktionalen Atmung: Ein Schlüssel zu einem besseren Leben
3. März 2024
Atmen – ein einfacher, oft übersehener Akt, der jedoch das Fundament unseres Lebens bildet. Doch was ist funktionale Atmung und wie kann sie dazu beitragen, unser Leben zu verbessern? Funktionale Atmung ist mehr als nur das automatische Ein- und Ausatmen. Sie bezieht sich auf die bewusste und effektive Nutzung unserer Atemmuskulatur, um eine optimale Sauerstoffversorgung […]
Die transformative Kraft des Push-Ups im Functional Training
21. Februar 2024
In der Welt des Functional Trainings gibt es eine Übung, die eine herausragende Bedeutung hat und oft als Maßstab für körperliche Stärke und Fitness dient: der Push-Up. Diese scheinbar einfache Übung hat eine transformative Wirkung auf den Körper und bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Fitness. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit […]
Die Bedeutung von Split Squats im Functional Training und im Alltag
14. Februar 2024
In der Welt des Fitness- und Functional Trainings gibt es eine Vielzahl von Übungen, die nicht nur dazu dienen, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern, sondern auch darauf abzielen, die Funktionalität im Alltag zu unterstützen. Eine solche Übung, die oft unterschätzt wird, ist der Split Squat. Obwohl er vielleicht nicht so glamourös ist wie […]
Die Kraft der Kniebeuge im Functional Training und bei alltäglichen Bewegungen
7. Februar 2024
In unserem hektischen Alltag vernachlässigen viele von uns oft die grundlegenden Bewegungen, die unser Körper benötigt, um stark, flexibel und schmerzfrei zu bleiben. Eines dieser fundamentalen Bewegungsmuster, das oft übersehen wird, sind Kniebeugen oder Squats. Obwohl viele Leute sie mit dem Krafttraining verbinden, sind Squats eigentlich viel mehr als das – sie sind eine Schlüsselbewegung […]